你是否被一個難以說出口的祕密困擾著？那是一種隱約卻又強烈的感覺，模模糊糊地卻又深刻具體地阻擋著你。你被卡住了，無法前進，某個令人焦慮的難題像一團濃霧環繞在眼前，一種擔憂，一種恐懼，一種詛咒，一種身不由己卻又禁錮在自己內心的獨腳戲。

你不停地重覆，強迫地重覆，重覆地思考、想像、擔憂，重覆地檢查、清潔、數數、詢問，重覆地遵從固定的模式，執行複雜的儀式，重覆地浪費時間，耗盡精力，卻依然擺脫不了那迫使你重覆的莫名焦慮。

你無法輕鬆自然地穿越它，像其他人一樣，就只是輕鬆自然地，一點兒困難、疑惑也沒有。

你不知道怎麼了？無論如何揮舞，它還是在那兒，阻斷你的生活，霸占你的時間。你非得臣服於它，即便你不明白，不願意，也不相信它拼命在你心中反覆播放的咒語：

「如果不……就會……？」
「一定要……不然就……°」
「你確定？……真的嗎？……再看看吧！」

於是，你「強迫地」想著某些擔憂，「強迫地」做著某些多餘的事情，不斷重覆，不斷磨損，不斷不斷，累積更多的秘密，承受更多的痛苦。

其實，你是「被強迫地」聽著那些想法，「被強迫地」去安撫那些不必要的焦慮，偏偏，那些想法又是來自於自己，那些焦慮又是屬於自己。

像一個短路的迴圈，你繞不出去，自己對抗著自己，於是矛盾、厭惡、自卑、沮喪、絕望，種種複雜的感覺，層層裹起這個迴圈。

而難以理解的旁人，幫助不了你，阻止不了你，也安慰不了你。他們開始鼓勵你要堅強，一方面卻又像是譴責、暗示著你的過度軟弱。

為什麼這樣就能確定手洗乾淨了呢？
為什麼這樣就能確定不會電線走火了呢？
為什麼可以肯定門窗水龍頭都被關上了呢？
為什麼可以保證，剛剛沒有在無意間弄傷任何人呢？

為什麼可以那麼輕鬆地將疑慮關上，忘記擔憂，然後就不再問這些沒有答案的問題，將所有的可能，都暫且放在不可能的那邊呢？

你不知道，他們是怎麼做到的？更不知道，為什麼以前的自己可以，現在卻無能為力？

其實他們並不知道，他們只是沒有這些問題，所以不用回答這些問題。

他們真的不明白，為何需要著魔般地重覆。他們的擔憂是會自動化解的，跟日出後飄散的霧一樣；他們的路是往前的，順著時間，與日光一同流動，不用繞圈，不用回頭。

而這與意志力無關，與堅強軟弱無關，一切就只是因為，他們的大腦裡，沒有這團揮之不去的濃霧。

沒有強迫行為的人，很難理解強迫行為，他們在霧外頭，看不清霧裡頭的人，也不明白，困在霧裡頭，是什麼感覺？

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強迫意念與強迫行為

強迫症狀一般可分為強迫意念(obsession)與強迫行為(compulsion)。

強迫意念(obsession)是腦中一種反覆出現，與自己的理性違背的想法、感受或畫面。

強迫行為(compulsion)則是一種外顯、重覆的、儀式化的補償性行為。

通常，強迫意念伴隨強烈焦慮而生，而強迫行為則與焦慮的化解相關，然而他們之間的惡性連結並沒有讓焦慮真的減少，反而不斷強化這個相互傷害的循環：超出合理的焦慮、難以抑制的補償行為，然後是更失控的焦慮，更依賴性的補償。

就像「骯髒」與「清潔」、「混亂」與「整裡」、「危險」與「檢查」、「厄運」與「儀式」之間那不斷拉緊的死結。

任何人面對骯髒、危險或運氣這些難以掌控的東西多少都會有些焦慮，甚至非理性、宗教性的想法。而面對各種不確定性，我們也經常得以重覆的行為去因應，例如技術的練習、考試的檢查、品質的檢驗、背誦、祭拜與禱告……。

因此，有時這些強迫與重覆是必要的，有時則是為了追求更完美的標準而自我要求的。

那到底，怎樣的強迫意念與行為，才是令人擔憂、需要協助的呢？

到底，我該怎麼區分，我只是潔癖，還是強迫症？是完美主義，還是強迫症？是過度執著缺乏彈性而已，還是一直自我譴責、默默忍耐著的「強迫症」呢？？？

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潔癖還是強迫症？

有些時候，外顯的重覆行為，可以構成強迫行為，但卻不是出自於「強迫症」，頂多只能說是類強迫症狀。

例如，幼兒一歲多開始常常出現的反覆行為(反覆丟撿，反覆排列，反覆說同樣的話、玩同樣的遊戲)，「泛自閉症」患者常有的固著行為模式，「失智症」伴隨的重覆行為等等。

同樣地，內在的重覆意念，也可能只是「完美主義」性格的某種堅持、固著的自閉想法，或「創傷後壓力症候群」伴隨的回憶重現(flashback)。