文/成大精神部
前些日子，為了陪伴孩子認識、感受並理解情緒，終於找到時間坐下來，好好看了一次皮克斯的電影<腦筋急轉彎(Inside Out)>。
以下有雷XD
這是一部貼近生活，關於成長與家庭的故事，色彩繽紛，充滿想像力，彷彿真的進入一個孩子的大腦，經歷一場永遠未知且驚奇的探險。
但儘管那毫不停歇的節奏、不斷意外闖入的場景與滑稽逗趣的畫面(像是小彬彬的古怪造型、樂樂憂憂闖入抽象世界後化為畢卡索色塊與顏料)，像極了我們熟悉的孩子：「總是靜不下來、創造著匪夷所思的意外，然後又帶來最純真而瘋狂的笑聲」，我仍深深覺得，在這些圖畫般的表面、孩子們單純的理解底下，是複雜而深奧的生命哲理，關於情緒，關於成長，關於仍在學習如何靠近內心的大人們，同時也是，那些從未停止改變與成長的大人們。
這是一部動畫，不專屬於孩子的動畫，是讓大人進入內在，找尋那些依然存在的童心、困惑與奇想的動畫。
而以下，是我在這場探險裡，不經意遇見的奇想。
1. 片名<Inside Out> 很直白地說明了故事的表達方式：「將內在的一切呈現出來吧！」
於是電影將種種內在情緒、感受與想法，化身為五位鮮明的情緒角色，並讓大腦複雜的抽象運作，建構成了巨大的虛擬世界，具象化地表現出來。而除此之外，或許，它也在鼓勵著大家將內在的真實情感，勇敢地袒露出來，而袒露之前，必然是能如故事那般，先好好接納自己，整合自己，準備好一個擁抱情緒且擁抱真實的自己。
2. 電影令人讚嘆之處，在於它除了精緻的畫面與創意的故事之外，還相當細膩地將科學性的腦知識與哲學性的啟發，不著痕跡地透過看似平凡的成長故事，傳達至我們心中，我們的大腦總部，我們的憂憂與樂樂。
3. 電影以順時的敘事手法，從黑暗中張眼開始，一邊介紹著感受、情緒與經驗的互動，一邊告訴我們，記憶如何形成，如何從一日的「短期記憶」，歸檔入浩瀚的「長期記憶」中，並引入了「核心記憶(core memory)」的概念，與一個人的人格產生連結。
電影中，核心記憶是啟動各種「人格島(Personality Island)」的根源(動力或鑰匙？)這是一個複雜的概念，縱然還有些未知與爭議，但電影的設計安排，卻已是一個足夠美麗也貼近現今心理學的想像了，這個想像強調著核心記憶的重要性，它的存在決定了某個人格面向的萌芽，而逐漸累積的記憶能量，讓這個人格島逐漸豐富穩定下來，也讓一個人的個性，更加獨特鮮明。
你的嗜好、家庭連結、人際關係……在生命的某個關鍵時刻，獲得了情感濃烈且重要的體驗，於是觸發了什麼、改變了什麼、塑造了什麼，難以磨滅，難以忘懷，成為了你永恆的記憶，與記憶中永恆的你。
4. 「色彩」，是整部電影的靈魂，它所代表的是「情緒」。
一開始，很容易簡單地以為黃色藍髮的樂樂(Joy)、藍色紫眼鏡的憂憂(Sadness)就是情緒本身，但隨著劇情開展，我發現這些角色不斷彼此對話，他們更像是染著情緒色彩的認知想法(Cognition)，而不僅僅是情緒本身。
因此紫色的驚驚(Fear)戴著紅色的憤怒領帶，而綠色的厭厭(Disgust)則綁著紫色的恐懼領巾，他們身上，隱隱藏著另一種情緒，就像害怕的念頭裡潛藏著憤怒，厭惡的想法裡壓抑著恐懼。
同樣地，每天自生活片段裡形成的記憶球也有著不同的情緒色彩，這就是記憶所具有的情緒商價(Emotional Valence)。起初，每顆記憶球都被絕對性地染上單一顏色，於是每段記憶都被簡單地歸類了：快樂的記憶，憂傷的記憶，憤怒的記憶……當某種情緒激化時，相同顏色的記憶球也會跟著活躍，象徵著情緒能夠強烈影響我們的記憶提取。
在這個階段，一顆記憶球，只能有一種顏色，一種情緒。單純，卻貧乏；率真，卻缺乏彈性，仍未像真實的人生那般，蘊含複雜而豐富的層次感受。
5. 在不斷地面對挑戰、危機處理而看似(誠然是)一團混亂的大腦總部中，以樂樂為領導，五種角色持續地對話互動，有時合作，有時競爭、相互排擠，並運用著過去的記憶球、靈感燈泡(idea)，來化解生活中的煩惱與變動，努力維持著主人萊利的快樂。
這些手忙腳亂的過程，就像是認知(想法)與情緒、記憶之間的交互影響，快樂的記憶可以投射出快樂的色彩，帶來愉快的情緒與想法，同樣地，哀傷的記憶也能投射出哀傷的色彩，帶來憂鬱的情緒與想法。這個忙碌的團隊，可以想像成是一個健康的人，自動化且半意識的情緒調節系統，也可以想像成，某種主動的認知轉化過程，而目地，都是為了適應成長所伴隨的，內在與外在的改變。
的確，在動畫前半段，樂樂與憂憂大量的對話，就像是一場拙劣且急躁的「認知治療」。樂樂與憂憂對同一件事情總是抱持著全然相反的感受，無論如何爭論解釋，都無法說服對方。
同樣一場雨，樂樂等待彩虹，憂憂等待的卻是溺斃。
為何這樣的對話是無效的呢？我想，原因有很多，或許是樂樂過於缺乏現實感，掉入了<失控的正向思考>之中，也或許是憂憂固著的悲觀，需要的不僅僅是對話，更需要某些藥物或生理性的治療……但若單從電影的鋪陳去思考，它所暗示的是樂樂對憂憂，同理與包容的缺乏。
為何總是帶來哀傷、眼淚與無力的憂憂會出現在大腦總部裡呢？樂樂帶來滿足、驚驚帶來安全、怒怒帶來力量、而厭厭帶來自我，那癱軟在地的憂憂，能帶來什麼呢？連憂憂也認同了大家對她的看法，覺得自己一無是處(就像是憂鬱時產生的無價值感)，不是嗎？
我們與樂樂有著同樣的疑惑，而隨著女孩的長大與故事的開展，我們逐漸領悟了什麼，也看見了憂憂存在的價值與意義。
6. 雖然電影將「家庭」、「友情」、「曲棍球」、「搞笑」、「誠實」命名為人格島，但我覺得，大腦總部比較像是一個人的人格核心，而各種人格島，比較像是這個人與社會連結互動後，逐漸雕塑出來的生命面貌。
其實，這些便是我們精神科醫師在問診時，總會仔細收集的「個人檔案(personal profile)」：家族史、友情、嗜好、個性……
家庭，是一個人的原鄉，友情，是旅程，曲棍球是舞蹈，搞笑是歌聲，誠實，則是選擇的方向。
可以想像，未來會有事業島、愛情島、新的家庭島，甚至是座右銘島、墓誌銘島？
大腦總部的人格結構(以誰為主導，如何合作？)雖然是一個人最重要的人格基礎，但卻往往隱藏在內心深處，甚至有時連自己也難以解析。因此，我們認識一個人，大多是根據他們與世界共同創造出來的人格島，拼湊出來的。
試著想像，單親的家庭島、(被)霸凌島、酒精島、空虛島與自卑島，將構成怎樣的一個人呢？
那大家族島、金錢島、跑車島、粉絲島與自戀島，又將構成什麼面貌的人呢？
7. 我們從生命經驗裡摘取了核心記憶，再根據核心記憶的色彩，去面對新的生命經驗、詮釋並收成新的記憶。
過去的經驗預設了我們對新經驗的主觀感受與想法，這就像是核心記憶與人格島的連結，也就是心理學中所說的「投射(projection)」：根據過去經驗所形塑的主觀內在，去臆測、想像並解釋外在的一切。
其實這個連結，是相互影響的：新的經驗透過了「過去」這個濾鏡，被篩選染色，再融入變成了一部分「新的過去」。因此，如果沒有巨大的衝擊轉折，這個不斷正向加強的過程，會讓原有的人格島益加蓬勃穩固，而類似的記憶，也將繼續源源不絕地湧入。
就像萊利的家庭島，讓她更願意去參與並守護家庭的互動，而這樣的投入，進一步帶來了更多家庭的回憶，更加豐富了家庭島。
於是，快樂邀請快樂，而哀傷只能遇見哀傷。
8. 為何大腦總部第一個從黑暗中現身的是樂樂(Joy)呢？或許，這暗示著佛洛依德所說的「快樂原則」，而如果從心理學的角度來看，快樂的感受刺激著我們大腦的「回饋系統」，藉由滿足，增強了我們的動機及欲望，就像是亮黃色的星火，驅動著引擎，讓我們能依靠著如此單純的原始本能，行動並存活下來。
孩童時期，大腦總部似乎是以樂樂為主導者，其它情緒角色大多只是聽他差遣或置身事外。快樂，是孩子生活的唯一目標，恐懼是短暫的，憤怒也是短暫的，像一場短暫的午後雷陣雨，很快，毫不費力的笑聲，又會火花四溢。
但當母親與父親的大腦總部出現後，我們發現，原來領導者不一定得是樂樂啊！母親的指揮是有溫柔而自信的憂憂，父親則是稍稍成熟但仍大男人的怒怒。那麼，這暗示著什麼呢？
暗示著情緒本身的成熟，並非更強悍，而是合作與融合。母親的憂憂有了自信，父親的怒怒則多了分深思(多一秒吧？)。另一方面，這也暗示著，樂樂在長大之後，不再無時無刻獨佔著我們的腦海(像電影裡的一場獨舞)，他的話少了，存在感低了，悄悄坐到了大腦總部的邊邊。是啊！無憂無慮的童年已經消逝，我們告別了許多金黃色的記憶，樂樂不再是唯一，但他依然存在著，在生命裡，繼續為我們收集快樂的記憶。
9. 我們無法確定，母親的大腦總部本來就是由憂憂指揮、父親由怒怒，或者，這是成長之後的轉變？甚至是，成為父母親角色之後，才有的更動？
我先前提過，大腦總部像是一個人的人格核心(個性)，因此也有可能，母親生性本來就比較多愁善感(憂憂)，而父親本來就暴躁易怒(怒怒)，只是歷經了成長磨合，情緒角色間的互動，成熟穩定多了。
10. 搬家的同時，萊利也進入「青春期」，這時憂憂開始可以藉由觸摸記憶球，改變記憶的顏色，甚至是久遠的核心記憶，也因此染上了憂鬱的藍。
這個改變，是青春期的賀爾蒙觸發的呢？還是搬家這個巨大的壓力事件引起的呢？或許都有吧！不過這個安排，的確符合臨床上的觀察，許多孩子在進入青春期後，各方面的「敏感度」提高了，彷彿憂鬱的時鐘被上了發條，於是情緒與認知開始改變，看待世界的色彩也隨之改變了。
許多憂鬱症、躁鬱症等情緒疾患，都是在這個青春而易感的時刻，像雨後的水窪，悄悄積了起來。
11. 憂憂摸了原本黃色的快樂記憶球之後，記憶球竟染上了藍色，甚至整顆球變成了全然的藍色。這個現象不是魔法，只是跟烏雲與白雲的變化一樣，都是生命裡自然的現象。
顏色的變化告訴我們，情緒可以改變記憶，或者嚴謹一點地說，可以改變對記憶的感受。因此，記憶不是絕對的，當我們重新經驗它的時候，想法可以改變，情緒可以改變，甚至連記憶的內容，也可能改變。另一方面，這或許也暗示我們，記憶裡頭本來就藏有許多種情緒，它所顯露的顏色，只是比例的問題，或是情緒被擺放在表層或深層的問題(像是壓抑到潛意識裡頭)。
12. 動畫中一個很深刻的片段，是萊利在新學校自我介紹時，憂憂摸了記憶球，於是關於故鄉的記憶，突然有了劇烈的變化，原先開心而驕傲地介紹著故鄉的萊利，瞬間感受到了巨大的失落與哀傷，難以自抑地掉下淚來。
這裡我看見的是情緒的擺盪(lability)，也透露著「改變」這件事情。
延續之前所說的，萊利面對著生活的改變、青春期的改變，或許因此，情緒、想法與性格的改變也啟動了。改變發生了，引發了改變，而未來，許多也正等待著改變。
新的生命經驗、新的生活片段、新的核心記憶、新的人格島，於是將有新的大腦總部與人格結構。的確，通常在成年之前，我們的人格仍是不穩定的，而在穩固下來之前，任何可能性與可塑性的空間都是存在的。
那穩固下來(或者我們稱之為僵化)之後呢？穩固下來之後，並非毫無空間，只是往往我們得耗費更多了心力，才能將那些已經鎖緊的螺絲再度鬆開，這也是為何，定型的人格與久埋的創傷較難以調整與療癒的原因。
因此，在定型之前，我們更要把握這個空間，而這也是為什麼，精神醫學很強調兒童青少年時期，心理精神衛生的重要！改變中的大腦總部，充滿未知而難以掌握，但也充滿希望而難以讓人對這些受傷或受苦的孩子們，輕言放棄。
另一個改變，則是關於憂憂。
毫無用處，只會拖累大家，被樂樂在地上畫一個小圈圈隔離起來的憂憂，如何改變大家對他的看法呢？
13. 憂憂第一次展現他的存在意義，是在溫柔地陪伴小彬彬哭泣時。
在小彬彬陷入絕望的時候，憂憂是唯一能觸動牠的人，那是「同理」的力量，也是憂憂的力量。憂憂的哀傷，自然而然地理解了小彬彬的哀傷，於是產生了連結，也產生了包容。
同感共傷，分擔了哀傷，也給與了力量。憂憂是擁有力量的，就像溫柔的母親所擁有的，那成熟且自我接納的憂憂，能夠成為大腦指揮的核心，多愁善感，卻充滿同理與溫柔。
而第二次，是在回憶萊利輸球時。樂樂這時然領悟，原來是因為憂憂吸引了父母的關心，才有後面快樂的回憶，這裡要說的，或許正是演化學者對於憂鬱的看法：那是一個「求救訊號」。
演化學者認為，任何存在的事情，無論現今看來會造成多大的負擔或損害，在過去必然有它存在的價值，因此，才會被擇選下來，留存到現在。
就像關於肥胖的基因，它們在過去資源不足，熱量難以獲得、容易流失的環境裡，可能是優勢的，也因此留存至現代。但如今環境改變了，熱量過剩了，基因卻來不及改變，於是反而導致另一種極端的適應不良。
<憂鬱的演化>這本書，就是在試著討論憂鬱存在的意義，也提供了不少有趣且啟發性的觀點。但要小心的是，憂鬱情緒與「憂鬱症」很容易被混為一談，認識憂鬱情緒的適應性功能與存在意義，是要讓我們對憂鬱有更多良性的理解與包容，但若因此忽略，甚至扭曲對憂鬱症的看法，這是危險的。而這也是這本書容易被誤讀的部分。
最後，是憂憂把離家出走的燈泡拔出來的(而插上燈泡得是怒怒XD)。這或許要告訴我們，憂傷來自「失落」，但也因此提醒我們為何失落，並產生力量，去填補那個失落。
因羈絆而憂傷，也因憂傷而守護羈絆。
14. 整理一下，憂憂的存在必要與優點
「同理」
「偵測需求並釋放求救訊號」
「理解失落，並因此產生力量」
15. 夢境製片廠後緊接著是「潛意識」，向下的樓梯呼應著潛意識的抽象位置，也呼應佛洛伊德所說「夢是通往潛意識的康莊大道」。
16. 關於奇想(Fantasy)
想像的遊戲(pretended play)對於孩童的發展是相當重要的，它跟創造力、物品的使用、人際互動、同理心(關於theory of mind)、自我情緒調節撫慰等等都有相關。在動畫中，我們可以看到不少想像遊戲的片段：像是從沙發上跳過想像的岩漿。
而在長期記憶海裡游蕩的小彬彬，則是一個差點被遺忘的「奇想朋友」。小彬彬雖然被長大後的萊利冷落許久，但他卻從未遺忘萊利，反而是萊利大腦裡最熟悉且忠誠的嚮導，帶領著迷失的樂樂與憂憂找尋回到大腦總部的路。
小彬彬代表了奇想，也因此象徵著關於奇想的種種。奇想可以引發動力，讓火箭發射，但奇想如果過度真實，產生了重量，反而會讓火箭墜落。
於是最後小彬彬拋下了自己，讓自己遺留在廢棄的記憶谷中，火箭車才得以載著樂樂與憂憂回到大腦總部。
這代表長大嗎？這代表與現實妥協嗎？還是代表什麼呢？
我已經忘記我是否曾有如小彬彬一般，想像的朋友了，或許它尚未消失，藏在黑暗的記憶深谷裡頭，也或許，它將力量賦予了飛翔的火箭，留給我長大之後，稍稍可以遠離地面的想像力。
17. 最後，我要提醒的是，雖然電影想要傳達對憂憂的平反（對自己負面情緒的涵容），但那是建立在一個健康的情緒調節與平衡狀態下，各種情緒都能存在，他們存在的意義（例如驚驚與怒怒當然也是必要的）也都能被看見。
只是，倘若失衡了，憂憂就不只是憂憂了。
電影沒有告訴我們，什麼狀態下是失衡、危險的，但可以想像，倘若憂憂巨大化，或樂樂徹底消失，那將會是什麼難以挽回的險境呢？
帶著樂樂一同回到大腦總部的是憂憂，他的同理影響了小彬彬，但倘若劇情不是如此順利，倘若再巨大的奇想火箭都載不動憂憂，那萊利，會墜落至怎樣的情緒裡頭呢？
18. 希望，未來能有同樣精采的續集。